¿Qué es?Bajo la acepción fitness se esconden dos definiciones muy vinculadas. En primer lugar, entendemos por fitness el estado de salud física y bienestar que se consigue al llevar una vida sana apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable. En segundo lugar, también se define como fitness al conjunto…
El ejercicio aeróbico adelgaza y las pesas te hacen ensanchar. Tenemos la suerte de que cada vez hay más estudios que confirman que el entrenamiento contra resistencia (pesas, gomas, isométricas, Trx, peso corporal…) es más efectivo que el ejercicio aeróbico. Unos músculos tonificados aumentan el metabolismo basal, es decir, la energía que gastamos cuando estamos…
Viene el buen tiempo, días de playa y, si se quiere lucir torso, hay que poner a tono los músculos. Da igual que seas hombre o mujer, los pechos o pectorales también son indicadores de que estamos en forma, de que nuestro cuerpo está tonificado y, sobre todo, saludable. Así que, si te interesa, vamos…
Tiempo de lucir brazo; tras meses escondidos bajo las mangas de chaquetas y abrigos, es hora de pasarse a los tirantes y mostrar unos brazos firmes y bien tonificados, que marquen músculo y no tengan nada que envidiar a los de la Reina Letizia
Estar en forma se trata de que todo nuestro cuerpo funcione correctamente. Por lo que, para conseguir estar en forma, es necesario tener un equilibrio entre el cuerpo y la mente: hay que llevar una alimentación adecuada, estar bien psicológicamente y practicar deporte regularmente.
El principal culpable de estos dolores de espalda es la falta de músculo y si no existen otros problemas médicos, se trata de un aviso inequívoco de que tenemos que cambiar nuestro estilo de vida sedentario
Cuando duelen las piernas, duele todo el cuerpo. Y es un problema que con el verano a la vista y la subida de las temperaturas se vuelve muy habitual. Tanto si pasamos horas sentados frente al ordenador como si estamos de pie más de la cuenta, al final de la jornada las piernas están cansadas, pesadas e inflamadas por la retención de líquidos.
Seguro que más de una vez te has hecho estas preguntas y sigues sin verlo claro, no sabes si te pasas de entrenar o si te quedas corto, si el momento que escoges es el adecuado o si tienes que dejarte llevar por las sensaciones que te produce tu cuerpo y escucharlo más.
Ganar peso es motivo de preocupación para más de la mitad de la población. Esto lleva a poner remedio, sobre todo en próximas al verano: combinar una dieta ordenada y equilibrada y un buen plan de actividad física. El problema viene cuando, tras semanas de esfuerzo y rutina, nos subimos a la báscula y vemos ganancia de peso, pese a vernos más ligeros. Se hace ejercicio para perder peso y resulta todo lo contrario.
Quizá hayas descartado presumir de abdomen plano y marcado porque pienses que para ello necesitas dietas irreales o entrenamientos maratonianos que no estás dispuesta a hacer porque no tienes ganas ni tiempo. Pero estás equivocada. Un vientre plano solo tiene un secreto: constancia. Si eres constante y no esperas milagros de hoy para mañana, al cabo de un tiempo lo podrás conseguir.
